Как снизить калорийность ежедневного рациона
Откажись от сладкой газировки, ведь в одном стакане этой сладкой воды содержится 180 калорий.
Всегда ешь из небольшой тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30% меньше пищи.
Пей кофе без молока, в эспрессо всего 30 калорий.
Никогда не доедай до конца. Старайся оставлять на тарелке 25% своей порции.
Ты можешь также увеличить расход энергии, если перестанешь пользоваться лифтом, будешь двигаться в ожидании транспорта или разговора по телефону, а сидя на диване или за рабочим столом, начнешь постукивать ногами.
Хроническая усталость и дефицит сна заставляют больше есть, поэтому высыпайся.
Комментариев нет:
Отправить комментарий