CosmoMart.com.ua

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК - ПРИНЦИПЫ: 

1. Идеальное время завтрака - 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: 

- фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); 

- зерновые (каши, мюсли, тосты); 

- молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); 

- протеины (яйцо, сыр). 

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!